El magnesio es un tranquilizante natural que mantiene el equilibrio energético en las neuronas y actúa sobre la transmisión nerviosa, manteniendo al sistema nervioso en perfecta salud. Ampliamente recomendado para los tratamientos antiestrés y anti-depresión.
- Ayuda a fijar el calcio y el fósforo en los huesos y dientes.
- Moviliza el calcio y elimina del organismo el calcio que ya no se requiera, por lo que previene cálculos renales, auxilia en el tratamiento de artritis al eliminar de los tejidos blandos el exceso de calcio.
- Actúa como un laxante suave y antiácido.
- Es también efectivo en las convulsiones del embarazo: previene los partos prematuros manteniendo al útero relajado.
- Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales
- Actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación.
- Autorregula la composición y propiedades internas (homeostasis).
- Actúa controlando la flora intestinal y nos protege de las enfermedades cardiovasculares. Favorable para quien padezca de hipertensión.
Síntomas carenciales de magnesio
- Una dieta que aporte menos de 2000 calorías provoca la insuficiencia de magnesio en nuestros cuerpos.
- Los síntomas se pueden detectar a través de la irritabilidad y la inestabilidad emocional y con el aumento y disminución de los reflejos, descoordinación muscular, apatía y debilidad, estreñimiento, trastornos premenstruales, falta de apetito, nauseas, vómitos, diarreas, confusión, temblores.
- El déficit provoca y mantiene la osteoporosis y las caries así como la hipocalcemia (reducción de calcio en sangre) y la eliminación renal de magnesio.
- Enfermedades como las diarreas graves, la insuficiencia renal crónica, el alcoholismo, la desnutrición en proteínas y calorías, diabetes y el abuso de diuréticos.
- El exceso de fósforo también produce la mala absorción de magnesio así como también los fosfatos de las bebidas artificiales.
FUENTES NATURALES DE MAGNESIO
- Vegetales de hojas verdes frescos: acelga, espinaca, lechugas de hoja larga y entre más verdes mejor
- Nueces, Almendras sin cáscara, Cacahuates sin cáscara, Nueces de la india, Avellanas, Pistache y Piñones.
- Pepitas de girasol
- Trigo, germen de trigo, pan integral
- Arroz integral
- Garbanzo y alubias
- Mariscos
- Chocolates oscuros, cacao
Es un mineral que puede ser suplementado, para algunas dietas de diabetes, alergias o intolerancias. Las personas con intolerancia al gluten, se ven grandemente beneficiados al consumir magnesio, así como personas con problemas depresivos y transtornos neuronales.
Puede consumirse directamente la sal de magnesio disuelta en agua tibia (puesta a enfriar) y tomar de una a dos onzas al día, aunque el sabor no es muy agradable es sumamente beneficioso. Otras opciones son las arriba mencionadas.
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